Я не набираю калории в питании. В фэтсикрет считаю, записываю. На весах взвешиваю. Но не получается много есть. Мой суточный калораж в норме - 1600. Один день может быть 1200-1400, но на следующий 600-800 так как уже после вчерашнего не лезет. Белок не добираю. Физ нагрузка минимальная присутствует. Но так тяжело заниматься. Отдышка и тахикардия. А иногда и тошнит. 3 недели на 2,5 мг сижу. Отвес 4.600 был. Белковые коктейли помогут? Или тоже пустышки? После яиц расстройство
Я протеином добираю стабильно , с утра творог поем или йогурт , по пути на работу и во время работы до обеда протеиновый коктейль бахаю , а остальное уже стараюсь собирать едой если не поулчается тоже коктейли пью.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram