У меня около 1000-1100 если не тренируюсь с препаратом норм. Условно гречка с паровыми котлетами и овощами хорошо насыщает и съесть можно много, если масло по минимуму
С гречкой конечно ДА. Но я ем только условно «паровые котлеты + помидоры/огурцы без масла». Одно время стала гречку (бурый рис) добавлять (грамм 80), но ни к чему хорошему это не привело. Отсутствие углеводов лично для меня само по себе означает снижение аппетита. А сейчас позволяю себе 1 фрукт в день, и это конечно лишнее. Но пока худеется.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram