Это относится и ко мне😀🧐 Рост 160 , вес 56,5 Знаю , что есть лишнее жиры, вроде надо подсушиться , а вроде и похудеть… худела лет 5 назад , до 50 скинула , а жир как был , так и остался , некрасиво ! Общалась с разными тренерами , и вот 2 недели сидела на минимальном дефиците , вес как стоял, так и стоит. В итоге пробую питаться на 1235 калорий в день, но как похудеть с таким кбжу ? Умереть можно от голода. Кольнула седжаро 1,25 мг. Тяжеловато… слабость
Я худела с большего веса, но на этом этапе (с 60 до 50 при похожем росте) реально пришлось мало есть. В основном я планировала питание так, чтобы там было ОЧЕНЬ много куриной грудки без масла и овощей на пару, прямо реально много, чтобы не чувствовать себя голодной, и «на сдачу» фрукты и молочка нежирная, рыба и тд Иначе было в самом деле голодно
Перейти в ветку обсуждения в Telegram