держу в пределах 1000. утром будерброд с колбасой 16г белка на 100г(жира 10г) по калориям завтрак 150 кк, обед курица 130г в готовом виде, + огурец, помидор, + батончик бомбар на 20г белка, ужин протеин бомбар с молоком. вот и примерно все на протяжении 5 месяцев. а ушло только 10,7 😫
Перейти в ветку обсуждения в Telegram