Одну экспоненту в день уже 30 грамм плюс 30 грамм сыра лёгкого, это ещё грамм 10.вот у вас завтрак 40 белка
Добавьте яйо ещё варёное, плюс ещё грамм 8 белка, но смотрите жира сколько, чтобы не перепрыгивать норму
Перейти в ветку обсуждения в Telegram