3 тренировочных дня это + 1000 калорий в неделю сразу накидывается. При дефиците в 10 процентов, уже как бы и не совсем в дефиците получаешься.
Даже при съеденных 500 ккал в день тренировки, вы скорее всего на этой тренировке потратите больше этих ккал, вы это не берете в расчет?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram