3 тренировочных дня это + 1000 калорий в неделю сразу накидывается. При дефиците в 10 процентов, уже как бы и не совсем в дефиците получаешься.
+1000 профицит? А потраченный на тренировке и на восстановлении дефицит вы не хотите учесть? Мышцы тратят больше энергии чем жир, поэтому чем больше мышц, тем быстрее похудение, кстати. И на восстановление мышц после тренировки нужно тоже много энергии, если что.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram