А кто говорил про 500-700? Я изначально писала по 10-15% и допускала +300 ккал в тренировочный день, о которых писала девушка выше.
3 тренировочных дня это + 1000 калорий в неделю сразу накидывается. При дефиците в 10 процентов, уже как бы и не совсем в дефиците получаешься.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram