Суть разговора в том, что на дефиците нарастить мышцы так себе затея. Ну может на дефиците в 100 калорий ещё куда ни шло, но на дефиците например в 500-700 вряд ли.
А кто говорил про 500-700? Я изначально писала по 10-15% и допускала +300 ккал в тренировочный день, о которых писала девушка выше.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram