Ещё вопрос к участникам, кто на подсчёте КБЖУ. Как и где Вы рассчитали цифры? Я по-разному считала. Разброс от 1300 до 1800 при весе 103 и росте 160. Я первую неКБЖУ на Тирзетте. Три дня впихиваю 600-800 ккал. только. Не лезет. Но скоро и норма будет съедаться. Вот как правильно рассчитать КБЖУ?
По калориям я смотрела по весу. Тест раз в неделю : если за 7 дней вес стоит на средней калорийности : значит это равновесная калорийность, вычитала 15% смотрю неделю , есть снижение, какое мне надо , то и хорошо, белки держала не ниже 120, жиры от 40 до 80, не ниже , не выше. Это мне тренер когда то расчитывал , для меня работает и до сих пор , только теперь с препаратом 😁
Перейти в ветку обсуждения в Telegram