Я тоже в вашем ряду. Худею с 1 декабря на семавике. На сегодняшний день всего 2,5 Цель 8 кг ( с 74 при росте 174) за декабрь ушло 1,5 кг, за новогодние праздники еще 1кг. Доза 0,5. К врачу в феврале. Завтра очередной укол, со вчерашнего дня голод сильный. Вот думаю, повысить дозу до 0,75 или оставить 0,5? Темпы у меня медженные, чудес не случилось. До этого я на кето за год похудела на 5кг. Но они снова вернулись как вернула обычное питание. И в 24 году похудела с января по май на жестком подсчете калорий ( 1250) и норме белка 120 г на 4 кг. И снова вернулись буквально за летний поход в лес , где была соответствующая еда.
Откат на 1-2 кг после минимально достигнутого дефицитом веса - это нормально. Дефицитим мы, как правило, за счёт углеводов (кето туда же). Как только возвращаем угли, каждый их грамм удерживает 4 гр воды. Вот и прибавка. +устаканивание гормональной системы в новом весе. Если прибавка больше 1-2 кг, значит, профицит великоват или физ нагрузки недостаточно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram