На завтрак съела упаковку творога 200 гр и это только 20% от нормы. Как добивать этот белок 🙈
К творогу добавить цогурта греческого или протеинового какого ни будь. Ну и у вас есть еще обед и ужин- берите кусочек рыбки или мяса по больше.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram