На завтрак съела упаковку творога 200 гр и это только 20% от нормы. Как добивать этот белок 🙈
Кура, индейка, нежирная говядина, мидии, кальмары, креветки, чечевица, фасоль, горошек, нут, рыба (лучше всего тунец, еще анчоусы, сардины, лосось, и далее, в принципе любая), яйца куриные/перепелиные
Перейти в ветку обсуждения в Telegram