По белкам вышло 77 из 182. Думаю через час другой творожек съем. На ужин было 100гр отварного картофеля и 131гр куриной грудки на гриле
Катастрофически мало, Вы без волос рискуете остаться. Увеличивайте белок в первую очередь. И овощи / не крахмалистые.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram