Блин, на завтрак овсянка с малиной, бутерброд с куриной ветчиной на обед и на ужин картошка. И углеводы улетели 🙈
протеин купите и в кашу добавляйте, можно в кофе тоже. К картошке можно зерноврй творог с зеленью добавить.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram