Девочки , ( и мальчики) кто на 2,5 сидят месяцами , подскажите пожалуйста, у вас вообще голода не бывает, или вы его немного терпите?
Я третий месяц на 2,5, и голод иногда появляется , но терпимый, он проходит , когда выпью теплой воды, когда поем разумеется, вес снижается по -1кг в неделю, но голод начинает появляться все чаще. Но он легкий, тоесть срывов не было ни разу. Тоесть терпимый, но какбы не комфортно по сравнению как было в начале , совсем его не было. У вас такое бывает? Все торгуюсь с собой , повышать - не повышать ...дозу.?
Поделитесь , кто долго на 2,5 ,у кого как? Осталось скинуть 12,5 кг. Столько же уже скинула . Вот и думаю дожить уже так или повысить? .
Так как основной для меня смысл лечения в регуляции голода, я с помощью Тирзетты учусь различать эмоциональный голод от физического.
Физический — когда подошло время основного приема пищи и желудок «сосет». Могу поесть без книг и фильмов, просто смотря в тарелку или в окно.
Эмоциональный — когда покупается мороженка или кофе/коктейль на прогулке, набирается тарелка снеков под кино или книжку, ванну, разговоры.
Когда возникает чувство голода, сверяюсь — какой?
Если физический, ем по норме белка/клетчатки.
Если эмоциональный, могу потерпеть/объяснить себе/сверить цели (вкусное сейчас или красивое потом 😂) или взять минимально, если невтерпеж и есть мееееееедленно жуя и смакуя.
Таким образом вы приучаете мозг не импульсивно на автомате закидывать, а подходить осознанно — что я сейчас делаю? Что мне это даст?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram