Ем по 1400 ккал в день, вешу 90 кг при росте 170
Начала с 86,5 кг, рост 184, 1400 ккал в день в среднем, за 5 недель -9 кг. Из активности только ходьба пока, шагов 6-7 тыс/день. 1400 ккал - это очень хороший дефицит, очень странно, что нет отвесов. Я пока даже дозу не стала повышать, аппетит стал прорезаться, но пока хватает небольшой порции, чтоб наесться.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram