А протеина сколько примерно добавляете?
Смотря какого. Если протеин безвкусный, то порцию (30гр), если вкусовой, то ты зависимости как хочется по насыщеннее вкус или нет (15-30 гр). Так же не сладкие вафли. Творог, яйцо, мука, протеин без вкуса, соль + сыра тёртого гр. 30.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram