Ой тяжкое это дело, считать калории 😩
По началу подсчëт действительно выматывает, но постепенно станет легче точно, в приложении появится список наиболее часто употребляемых продуктов и кбжу каждый раз вносить уже не придëтся, только вес указывать) Я за первый месяц не считала калории только одну третью неделю, потому что с финансами был лютейший провал и добрать даже до 900-1000 калорий была проблема. Но зато, то что я записывала первые две недели, очень мне помогло - я знала сколько каких продуктов можно съесть, чтобы хотя бы белок был на приемлемом уровне. Первый месяц считать сложно, но оно того точно стоит! Даже полезными продуктами можно наесть свою норму калорий на поддержание или даже избыток и вес естественно не будет снижаться. Зато потом легче, до автоматизма доходит и в голове остаëтся примерный вес и кбжу каждого часто употребляемого продукта, что иногда можно сначала что-то съесть и записать вес постфактум, но при этом будет точное осознание того, что за рамки своего дефицита не вышла)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram