Про удержать всё понятно, это немного проще, тк калораж будет выше. Есть опыт удержания 8 лет, но потом случился 2022 год, вот тут не справилась и наела всё обратно. Там правда 67+- держала, скидывала с тех же 90 как и сейчас. На укололах решила до 55 спуститься, пока не даются...
И какой Вы считаете у Вас будет калораж удержания при таком маленьком росте? Не больше 1200, если без очень активного фитнеса. Не так то уж все и просто, если были ранее эпизоды, когда «не справились». Извините, если что не так сказала. Для меня удержание самое сложное: рост 165, вес 49,6 / ИМТ 18,2. Фитнес по 4-5 раз в неделю каждый раз по несколько часов подряд.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram