Вы думаете надо есть больше? Мой эндокринолог, к сожалению, мне ничего посоветовать не может. Не доверяет она новым препаратам...Я не худею и пытаюсь снизить рацион...
Посчитайте в зависимости от роста, веса и возраста сколько вам нужно ккал для поддержания текущего веса и вычтите 20%. Это и будет ваш дефицит. Есть такие формулы
Перейти в ветку обсуждения в Telegram