Да, ем маленькими порциями, но часто. Каждые 4 часа примерно. Обязательно белок присутствует. Если жор раньше наступает, пытаюсь водой сдержать голод, и тут начинается.... головокружение
Вам нужно начать считать калории или взвешивать еду. Вам нужно знать свой уровень дневного калоража, который вы сможете выдерживать. Бывает такое, что чуть спускаетесь и уже не вывозите, могут быть срывы, хотя там реально чуть-чуть меньше.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram