А очень важно добирать, тем более возраст, нужно максимально сохранить мышечную массу Добавляйте творог+сейчас полно йогуртов высокобелковых Есть напитки типа экспоненты или нео, где 30г белка, их достаточно просто пить
Я добираю белок препаратом турецкого коллагена утром , в порции 10 г. Вечером протеиновый коктейль из спорт. питания (30 г.) И то и другое в порошке, разводить водой. Вкусно.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram