Стараюсь но много не лезет, и так делю пищу на 4-5 приемов, по немного, белок добираю протеином , в Чижике нравиться но 500 сразу не выпьешь делю на 2 приема, это 30 грамм, но гте то наверно 20 не добираю
А очень важно добирать, тем более возраст, нужно максимально сохранить мышечную массу Добавляйте творог+сейчас полно йогуртов высокобелковых Есть напитки типа экспоненты или нео, где 30г белка, их достаточно просто пить
Перейти в ветку обсуждения в Telegram