Может кто знает правильно как? Вот мой вес 124 кг, сколько должен рацион мой быть в калориях? И был кто в таком весе ,чем питались ,и ,как быстро и на каких дозах начали сбрасывать? Я новичок все интересно ..🌹
В среднем считают за 1кг веса надо 24-26 калорий. Это норма без дефицита. Дефицит лучше держать не сильной большой. Процентов 10.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram