Ел где-то на 2700-3000, чтобы совсем не загнуться. Преимущественно курицу, рис, гречку. Без соусов и тд
Может уже спрашивали но с спрошу. А какие у вас объемы ? Вы мужчина ростом почти 190 см и весом 104 кг. Может у вас там мышци? Фото если можно хотелось бы увидеть. Работа токарем конечно не простая. Но у меня во муж каменщик. Потежелее думаю будет. И вот он не ест почти по 4т кадорий. Худой яб сказала ноги прям тоненькие. Весу в нем 75 кг при росте 172 см. Может вы что-то не так делаете?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram