Завтрак капучино 125к(не могу себе отказать в нем) Потом бульон с грудкой и яичком на 150к. Или супчик из гороха или чечевицы, Перекус слива или киви калорий на 50+-, на ужин мясное что в основном котлетки тушеные из рыбы или курицы и пюре из картошки или овощи в яичке тушеные на 150к и поздний перекус желе калорий на 20-30 Естественно все маленькие порции по этому супчик и ужин так мало калорий.
На таком рационе вы 100 % не добираете белка до нормы
Перейти в ветку обсуждения в Telegram