базовый обмен вроде же поддержит вес, как же на нем похудеть??? у меня базовый 1572, на нем никак не худелось
База , это когда вы лежите и ничего не делаете вообще. Но у вас же есть активность хотя бы бытовая. Даже самая минимальная активность ~ 200 кал . Вот , пожалуйста, ваш дефицит. Если едите меньше, чем база, то это недостаток белка, железа , привет дефициты
Перейти в ветку обсуждения в Telegram