Просто ем очень мало
белок очень важен, надо обязательно его есть в достаточных количествах. посчитайте свою норму в калькуляторе и старайтесь набирать. Я очень люблю пудинг протеиновый, заказываю в лавке, он без сахара и там в районе 20 гр белка. У меня норма 100 гр, 1/5 покрывает, при этом очень вкусно
Перейти в ветку обсуждения в Telegram