Точнее это как?? Я вношу в программу все что съела, заранее с вечера готовлю и фотографирую, всю еду, утром вношу. Даже если что-то ем не запланированное. Еще меньше снижать это уже будет 1000-1200кк, это я считаю очень. Мало. У меня 68-70кг при росте 164
Мне на вес 97 рост 172 бот рассчитал 1400 ккал, а у вас вес меньше на 30 кг и рост меньше, у вас нет дефицита
Перейти в ветку обсуждения в Telegram