На аппетит ориентируйтесь) Если есть жор - то повышайте тирзетту. Давно не видела, что в блокноте записи ведут, а то все в телефоне - не душевно)) Давно тренируетесь? А то может плюс из-за мышц, они же тяжелее жира
Мне в блокноте нагляднее) В телефоне забываю отмечать. А тут уж на века. Записала и всё)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram