Пример: знакомая купила беговую дорожку(как и все мои окружающие) 3 дня по 10т шагов. Дорожку убрали. Решила подниматься по этажам. 5 эт дом. Первый день-5 раз, 2- 10р, 3-15раз. И все. Человек не слышит меня. Моя рекомендация- 5 раз каждый день достаточно. Но каждый день. Когда придет чувство, что это мало для тела, это может пройти полгода или год, тогда можно добавить этажи или шаги или километры бега. Сам организм попросит увеличения
Перейти в ветку обсуждения в Telegram