Мне 55, больше 14 ьысяч не могу, устаю очень, прихожу без сил и восстанавливаюсь долго потом.
Ну может вам и не надо ходить до изнеможения. Шаги и бег это прежде всего кардио нагрузка. Улучшает работу сердца, эластичность сосудов, выносливость. При любых видах нагрузки важно не количество километров или килограммов. Важно стабильность, ежедневная посильная нагрузка. Дисциплина.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram