Форум для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик ...

Elina

08-05-2026 00:39:12

📝Рыба с рисом в духовке Кбжу на 100г: 136 11,2/3,5/14 Филе трески - 400г Рис жасмин или басмати - 200г Вода - 200мл Лук - 100г Морковь - 100г Масло для жарки - 5 мл Яйцо - 3 шт Греческий йогурт - 170г Сыр легкий - 100г Соль, перец, сушеный укроп, сушеный чеснок Лук и морковь обжарить на небольшом количестве масла. В форму высыпаем рис, добавляем воду, выкладываем рыбу, сверху зажарку из моркови и лука. Для заливки в яйца добавляем Греческий йогурт, натертый сыр, соль, перец, сушеный чеснок и сушеный укроп. Заливку равномерно распределим по рыбе с рисом. В духовку 190С на 40 - 50 минут. Если накрыть фольгой, то время приготовления увеличится.

 Перейти в ветку обсуждения в Telegram

---