в первую очередь ем белок - в каждый прием пищи. Остальное - сколько влезет (т.е. салат. например, могу не доесть)
А белок это птица, мясо, рыба? Если выйти на 3 приема пищи, это минимум 40 гр белка за прием🙈
Перейти в ветку обсуждения в Telegram
