Очень помогает сдвинуть вес если увеличить белок, получать его чуть больше нормы, в том году на рациональном питании я сбросила 15 кг, погуглите, что это такое, это не пп, в чистом виде, там и вкусняшку можно съесть, у меня инсулинорезистентность, дальше не получилось худеть, вес пошёл назад, так как появился жор и отсутствие насыщения после приёма еды. Но я и сейчас я придерживаюсь рационального питания, от него стресс не получаешь
плато кстати тоже было, причем после первого месяца, так хорошо 3 кг ушло и потом все остановилось, качели то наберу то сброшу, сидела так следующий месяц, потом сдвинулось как то само, но тоже не вау, те же 2,5-3 кг за месяц ушли
Перейти в ветку обсуждения в Telegram