Поделюсь своими наблюдениями. В процессе похудения считала жестко калории, белка ела много, прям максимально белок был в рационе, только в виде продуктов, без протеиновых добавок. Еще витамины для волос пила. Волосы окрепли, стали меньше выпадать (до начала похудения беда с волосами была). Как целевого веса достигла - расслабилась, перестала жёстко за питанием следить, количество белка сократилось, стала позволять себе больше всяких углеводов. Волосы начали выпадать активно ((( Сейчас пытаюсь вернуть в рацион белок к объёму, что был при похудении.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram