Ну если уж прям ну совсем сложно,готовьте не сложные блюда например запеченная куриная грудка с гречкой и салат овощной с добавлением небольшого количества масла,взвешиваете все это и кушаете за один раз не более 250гр и так с каждым приемом пищи.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram