Ну это понятно про воду . Я просто не варю же на один раз гречку , а варю условно 500 грам , сварила получаю условно 700. И ем готового продукта 100 грамм. Так как понять сколько я сухого съела ? С макаронами так же .Пропорцию высчитывать ? Скажите а мясо в готовом виде взвешивать?
В 500гр сухой гречки 1500ккал к примеру. После варки получилось 700гр с теми же 1500ккл. 1500 делим на 7, получаем 215ккал на 100гр. В фс я вносила в рецепт 100гр=1 порция. Но это не удобно, мне удобнее приложение худеем вместе. Там в рецепт вносится вес сырых ингредиентов, и сразу вес готового блюда можно внести, и всё само рассчитается Та же суть и с мясом, только там ккал больше получится на 100гр после готовки
Перейти в ветку обсуждения в Telegram