Я питаюсь 3 раза в день без перекусов,за один раз съедаю 200-250 гр еды не запивая ничем,обязательно считаю калории) Если съедаю больше то возникает тяжесть сильная. Вечером обязательно выпиваю протеин и немного съедаю легкой пищи примерно 100 гр чтобы утром не было тошноты)
Спасибо вам большое🤗
Перейти в ветку обсуждения в Telegram