Я обычно ем последний раз в 7 вечера и вес встал на 2 недели и по вечерам есть хочется, два дня уже ем в 11 вечера и вес пошел вниз, чудеса😳, хотя когда худела на борментале, нам говорили что голодным спать нельзя ложиться
На ночь хорошо идет казеин (протеин или творог, протмолоко), он долго усваивается и снабжает белком
Перейти в ветку обсуждения в Telegram