Ну я ккал считала, ела и тортики но в калораж 1200-1500 +2-3 раза в неделю кардио, Элипс или зумба. Сейчас спустя год уже к силовым пора) Вот три месяца на поддержании чтоб немного за стабилизировать, а дальше буду с силовыми худеть.
Тут видите как, одно дело придерживаться дефицита, другое - соблюдать диету. Я без врача к семаглутидам пришла, но по инструкции и чату сделала вывод, что на велгии эко не стоит борщить с жирами. Те же круассаны мои любимые убрала, просто не ем и все. Боюсь, что если начну такое есть, то словлю побочки
Перейти в ветку обсуждения в Telegram