Если тренер толковый, почему у него и не спросите? Протеин пьют ПОСЛЕ тренировки, так как он будет давать тяжесть во время, жирное тоже не едят ДО, может тошнить в горизонтальном положении. Едят быстрые угли, типо зефира, для эффективной работы и энергии. Пожалуйста К слову, тут многие на спорте
При наборе веса
Перейти в ветку обсуждения в Telegram