Важно помнить, что совместно с препаратами для снижения массы тела, необходимо придерживаться минимальных правил диеты и исключить из рациона быстрые углеводы, пирожные и другие кондитерские изделия, газировку,соки с добавленным сахаром, энергетики. Обязателен достаточный объем потребления жидкости (в виде воды), фрукты и сладкие ягоды в первой половине дня в небольшом количестве (100-150 грамм) + физическая нагрузка (хотя бы минимальная - 8000-10000 шагов в сутки) Кушать нужно 3-5 раз в день небольшими порциями, исключить перекусы. Тарелка должна на 50% состоять из клетчатки в виде овощей, по 25% из медленных углеводов и белка.
Это все есть, а вес стоит🤷♀️и на 1300 ела при физ нагрузке в 700 ккал и все рассчитано по бжу , ни алкоголя, ни сладкого, жареного копченого соленого - вообще года 4 не ем. Из напитков чай, кофе, вода, растительное молоко и уже много лет…. Так что не только в питании дело к сожалению. Переседев на куче диет и поняв, что только от сбалансированного питания- волосы не выпадают и кд не прекращаются. Но и ограничения в калорийности приводят к замедлению метаболизма причём чтобы его раскачать потом - уходит много времени, чтоб от котлетки и воздуха не поправляться. Организм привыкает на минималке, то что сверху кинули- он принимает за манну небесную🤣и откладывает.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram