За месяц 12 кг? Обалдеть, подскажите, с какого веса и как питались?
По весу, стартовала с 112,5 кг, питаюсь на 1200-1300, подсчет калорий на фэтсикрет, бывает и 900-1000. Бассейн 2 раза в неделю. Стараюсь держать дефицит в 800-1000 ккал. Без физической нагрузки и дефицита калорий в питании похудеть сложно🤷♀️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram