Ещё молочка и яйца. В связи с недобром белка, добавляю сухой яичный белок и протеин
А сухой яичный белок вы как готовите? У меня не получается составить рацион, чтобы хоть немного крупы ввести. Белок в виде двух яиц на завтрак и мясо на ужин, на гарнир квашенная капуста или винегрет. И всё. Иначе не получится дефицита калорий.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram