Немного про крупы! Не стоит вычёркивать крупы из меню! Это частая ошибка тех, кто хочет быстро похудеть. Вот почему они важны: ✅ Дают долгую энергию — благодаря сложным углеводам вы сыты и бодры 4-5 часов, а сахар в крови в норме. ✅ Чистят и кормят кишечник — клетчатка из круп (овсянка, гречка, бурый рис) выводит токсины и питает полезные бактерии. Нет круп — возможны запоры и проблемы с кожей/иммунитетом. ✅ Витамины и минералы — это не пустые калории! В них есть витамины группы В (для нервов), магний (от стресса), железо и цинк. Что будет без них? 😵 Мозг: туман, раздражительность 💪 Тело: слабость, нет сил на тренировки 🤢 Кишечник: запоры, вздутие 🛡️ Иммунитет может упасть 🍰 Срыв на сладкое — тело потребует быстрых углеводов! Важно! Речь о правильных крупах: гречка, овёс, булгур, киноа, бурый рис, перловка. Белый рис и манку лучше ограничить. Вывод: Крупы — это фундамент рациона, а не враг. Без них как без фундамента — шатко и ненадёжно 🏠
Перейти в ветку обсуждения в Telegram