Белок, лучше прям и в еде и в протеине, много протеина, перед каждой едой прям. Сывороточный хорошо прям будет. И в питание добавляйте масло оливковое экстра, авокадо и лососевые. Так жирными орехами не будете нафигачиваться. У вас запас углеводов, гликогена и полиненасыщенных жиров закончился, а они вообще -то нужны нам. И тогда включается жор определенных продуктов.
Это все знаю и практикую. Я кбжу хорошо держу. Белок очень хорошо добиваю прямо яичным или желешками без сахара желатиновыми. Но, я потсоянно про еду думаю. Худеть мне почти не нужно. Но это сейчас. Если отпустить режим, будет ахтунг 😢
Перейти в ветку обсуждения в Telegram