По своему опыту могу сказать, что при любой диете есть только один обязательный витамин который нужно пить- это Омега. Если вы не хотите лишиться цикла, волос и ногтей, то лучше его пить. Остальное по симптомам. Начало сводить ноги.. значит нужен магний.. чувствуете усталость, упадок сил проверьте ферритин и Д3.
Омега бьёт по печени нормально так, проверено лично. Для волос пью биотин+фолька. Эффект отличный:)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram