Это весь месяц расписывать надо, меню ж разнообразное))) Но, если хотите, вот последние два дня ( на этой неделе я на 1000 ккал) Вчера завтрак: бутер: заварной хлеб, творожный сыр, ветчина с индейкой, кофе. Протеиновый пудинг 200 гр, хурма 200 гр. Обед Цветная капуста + сосиски (куриные Термоферма),огурец, кетчуп, трюфельная конфета, хлебец корнерс яблоко/корица, кофе. Ужин Омлет из белка ( беру в бутылке) и ветчины на сливочном масле, помело 330 рг, протеиновый батончик бомбар, кофе. Сегодня завтрак: мягкий творог + малина протертая с сахаром, банан, хлебец корнерс, кофе. Ланч: помело 400 гр. Обед такой же плюс батончик бомбар. Ужин такой же плюс фейхоа.
спасибо за такой подробный ответ. Белков мало, видимо поэтому.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram